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勇敢表达你的不满 【台州晚报心理专栏《情感ask》2011年9月25日】
作者:吴知力  发布时间:2011-10-25 16:29:17  阅览数:1839

吴知力:

  您好!

  我今年25岁,女,性格内向,已婚,没有孩子。看不到自身的优点,太过于自卑。做事没有方向与目的,只为他人着想,却不为自己想想。自己扛着压力为别人做事,貌似去讨好别人。

  我来这家公司一年半,发现总是融入不到那个圈子里去。和同事相处一直保持一定距离,相处太好,就会引起别人的嫉妒;自己做得好也会令别人嫉妒。我不知道该怎么办。公司有位同事总是爱挑刺。衣服穿三天不换她会说,发型、服饰她看着不好看也会在背后说三道四。

  我在公司是做技术的,本身压力就很大。其实我也知道,有些事其实没什么大不了的,但心理上就是有抵触。有些话让我听到了,我就是会不高兴,会很压抑。

  我现在租房住,对门的一对夫妇和我们的性格截然相反。厨房做完饭不收拾,厕所不打扫,音乐声音放得很大,说三道四,没有学历,做人处事的方式上和我们有很大的差异。我有时看不惯他们的做法,只要一到家,看见他们就会生气。其实对门的夫妇还不如我们。他们没有学历,工作不如我们的好,上班也是“三天打鱼,两天晒网”的。可自己就是想不通,就是爱生气。我老公说我:什么人什么事都能让你生气。是不是太小心眼了?

  工作上不敢尝试新的技术,害怕自己不够聪明,做得不够好,不敢接项目,不敢做管理……

  昨天不经意间做了个测试,测试抑郁症的程度,我几乎满分……难道我也有抑郁症,而且这么严重吗?

  小禾

  小禾:

  你好!

  心理测试是一种标签式的判断,只能作为心理咨询师工作时的辅助手段,绝不可以仅仅凭心理测试的结果作为诊断的依据。随意做心理测试极可能让求助者陷入对号入座、增加心理负担的困境。

  从你有限的描述中,我无法确定你是否得了抑郁症,但是抑郁症状(有抑郁症状不等于得抑郁症,要若干抑郁症状的组合才能判定一个人得了抑郁症)的确存在。

  我们来看看“抑郁”两个字:抑制、压抑,导致郁闷、郁结。你的郁结、易怒,不正是过度压制自己的原发情感的结果吗?

  你提到自己“只为他人着想,却不为自己想想”,其实你是“不敢”为自己想,而不是不为自己想。你的“不为自己想”是出于恐惧而非无我或高尚。

  但是你同时是一个活生生的人,你有自己的原发情感、自己的喜好,但当别人侵犯到你的时候,你采取的做法是压抑自己的感受,极力不让这些感受表达出来让对方看出来,然后自己在心里头生闷气。

  在心理学上,这种现象叫做“攻击性的转向”。意思是当你受到侵犯的时候,你本来只要通过回击侵犯你的人,即可获得心理上的平衡,而不会造成内心的郁结。

  但因为某种恐惧,你不敢表达或释放对侵犯你的人的愤怒。但这些愤怒的能量并不会因压抑而消失,他们随即转化成了对自己的攻击:认为自己懦弱、无能、无助、是可怜的受害者,陷入自责、自恨的境地。

  如果这种模式长期存在,一个人就非常容易获得一种泛化的、背景式的无助感,这种无助感可称之为“习得性无助”。而泛化的无助感正是让一个人感到抑郁的主要原因之一。

  你要走出眼前的困境,必须要了解为何自己不敢与人对抗。对抗并不是仅指争吵与打斗,有时明确向侵犯到你的人表示不满就是一种很好的自我保护方式。

  其实每个人都是知道好歹的,一个人侵犯了你的利益或尊严,其实他自己是非常清楚的。只要你能光明正大地表达不满维护自己,他们极可能是会退回去的。

  那么如果我们表达了自己的不满却仍然受到别人的伤害怎么办?这个时候正是我们站起来保护自己的时候,或者我们可以选择离开给我们带来伤害的人或环境,完全和谐的工作环境和合租环境是极少存在的,对吗?

  为自己而战或者远离伤害,这些应对问题的方式从原始社会到现在并没有太大的改变。

  祝好!

  吴知力

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