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理想化带来的挫败感 【台州晚报心理专栏《情感ask》2011年8月28日】
作者:吴知力  发布时间:2011-10-25 16:04:15  阅览数:1857

吴知力:

  您好!

  我现在是大一升大二的暑假,还有10天就要返校了。本来整个暑假计划了很多东西,比如要学PS制图、Office操作,还有其他一些东西,练字,练英语口语,还要和以前的同学多多保持联系,但到现在却什么都没有做。

  不过我找了个实习,接了一份家教,我想把这些做好,但是总是不能按计划完成。每天上午去实习,中午回家休息,下午家教,晚上空出来就应该为第二天的事情好好做准备。同时,学校那边还有一些类似作业的任务还没有开始做,一直都在拖,30日就截止了啊。我能够意识到这些事情,但是一到空闲时,我就不由自主地坐在电脑前面,钟情于看色情图片、恶搞视频,就在蠢爸爸和魔兽世界吧里面耗着,曾经有两天还通宵看。有时为了等直播不停地按F5,当时觉得挺享受,获得一种精神上的快慰,结果事后又觉得毫无意义,为自己的行为感到后悔不已。我尝试改变却没有任何起色。

  别人看连续剧,我觉得浪费时间;别人玩网游,我也觉得浪费时间,这种时候我知道浪费时间,但是当我自己沉迷于看过很多次的内涵图时,我又在大肆挥霍自己的时间。结果预想家教的备课从来就没有实现,一直持续这样都两周了,我都觉得有点误了那个家教的学生。

  原来高三的时候斗志异常强烈,但是现在我却提不起什么斗志来。我心中明白自己的责任有多么重大,但是我却没有什么干劲,内心空虚,不时还要浏览那种网站看那种图片,喜欢接触重口味的东西获得精神上的刺激。我感觉我这种行为有点类似吸毒。

  为什么我无法做到我制定的计划,我到底该怎么办啊?

  阿星

  阿星:

  你好!

  你有很多计划:学PS制图、Office操作、练字、练英语口语、联系以前的同学、实习、做家教、完成学校的作业……你对自己的时间和精力满打满算,你有没有发现你正试图把自己当机器人使?

  而你的实际情况呢:上午去实习,中午回家休息,下午去家教,空闲的时候忍不住看些色情图片、恶搞视频、玩游戏,这是不是更像个既能承担一些事情又需要放松自己的有血有肉的人?

  你的痛苦和焦虑正是来源于这两者之间的冲突,即理想化的自我和实际自我的冲突。你说你空下来的时候就是不愿去做“有意义的事”,什么是“有意义的事”?能让你变得更有技能、以后赚更多的钱、过更体面的生活,这些是有意义的事,那其他的让你当下能够放松的、让你的压抑得到释放的事就是无意义的?难道我们的生命仅仅是用来获取成功的吗?难道连以自己的方式放松和休息都是不可接受的吗?如果真是这样,那这样的人生实在太痛苦了,或者这根本就不是人生,而是机器的使用寿命了。

  你做计划,然后大部分计划做不到,然后陷入无穷尽的自我批判和后悔,然后再做更多的计划,然后再大部分做不到,然后再后悔……你陷入了一种强迫式重复,你被自己的高成就动机绑架了。在这些个强迫式重复中你感受到大量的挫败感,你知道这些挫败感到底是怎么来的吗?你为自己预设了一些理想化的目标,这些目标超过了你的能力范围、甚至超过了任何一个人的能力范围,然后你无法达成目标,这时候挫败感就产生了,理想化的目标不仅没有使你得到你想要的东西,反而使你感到很挫败同时不断地积累不自信。那么,假如你可以放弃这些理想化的目标呢?是不是挫败感和后悔也就无从升起了呢?

  所以,“为什么我无法做到我制定的计划”是个假问题,真问题是:为什么你无法放弃理想化的目标?为什么你的生活必须由这些理想化的目标驱动?和你分享一句人本主义心理学大师卡尔·罗杰斯的话:“奇怪的矛盾是,当我们如实接纳了自己的本来面目时,我们反倒有能力改变了。”是的,承认和如实接纳自己当下的状态、把自己当一个有七情六欲的人而非机器,这便是你的出路。

  祝好!

  吴知力

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