吴知力：

　　您好！

　　我现在是大一升大二的暑假，还有10天就要返校了。本来整个暑假计划了很多东西，比如要学PS制图、Office操作，还有其他一些东西，练字，练英语口语，还要和以前的同学多多保持联系，但到现在却什么都没有做。

　　不过我找了个实习，接了一份家教，我想把这些做好，但是总是不能按计划完成。每天上午去实习，中午回家休息，下午家教，晚上空出来就应该为第二天的事情好好做准备。同时，学校那边还有一些类似作业的任务还没有开始做，一直都在拖，30日就截止了啊。我能够意识到这些事情，但是一到空闲时，我就不由自主地坐在电脑前面，钟情于看色情图片、恶搞视频，就在蠢爸爸和魔兽世界吧里面耗着，曾经有两天还通宵看。有时为了等直播不停地按F5，当时觉得挺享受，获得一种精神上的快慰，结果事后又觉得毫无意义，为自己的行为感到后悔不已。我尝试改变却没有任何起色。

　　别人看连续剧，我觉得浪费时间；别人玩网游，我也觉得浪费时间，这种时候我知道浪费时间，但是当我自己沉迷于看过很多次的内涵图时，我又在大肆挥霍自己的时间。结果预想家教的备课从来就没有实现，一直持续这样都两周了，我都觉得有点误了那个家教的学生。

　　原来高三的时候斗志异常强烈，但是现在我却提不起什么斗志来。我心中明白自己的责任有多么重大，但是我却没有什么干劲，内心空虚，不时还要浏览那种网站看那种图片，喜欢接触重口味的东西获得精神上的刺激。我感觉我这种行为有点类似吸毒。

　　为什么我无法做到我制定的计划，我到底该怎么办啊？

　　阿星

　　阿星：

　　你好！

　　你有很多计划：学PS制图、Office操作、练字、练英语口语、联系以前的同学、实习、做家教、完成学校的作业……你对自己的时间和精力满打满算，你有没有发现你正试图把自己当机器人使？

　　而你的实际情况呢：上午去实习，中午回家休息，下午去家教，空闲的时候忍不住看些色情图片、恶搞视频、玩游戏，这是不是更像个既能承担一些事情又需要放松自己的有血有肉的人？

　　你的痛苦和焦虑正是来源于这两者之间的冲突，即理想化的自我和实际自我的冲突。你说你空下来的时候就是不愿去做“有意义的事”，什么是“有意义的事”？能让你变得更有技能、以后赚更多的钱、过更体面的生活，这些是有意义的事，那其他的让你当下能够放松的、让你的压抑得到释放的事就是无意义的？难道我们的生命仅仅是用来获取成功的吗？难道连以自己的方式放松和休息都是不可接受的吗？如果真是这样，那这样的人生实在太痛苦了，或者这根本就不是人生，而是机器的使用寿命了。

　　你做计划，然后大部分计划做不到，然后陷入无穷尽的自我批判和后悔，然后再做更多的计划，然后再大部分做不到，然后再后悔……你陷入了一种强迫式重复，你被自己的高成就动机绑架了。在这些个强迫式重复中你感受到大量的挫败感，你知道这些挫败感到底是怎么来的吗？你为自己预设了一些理想化的目标，这些目标超过了你的能力范围、甚至超过了任何一个人的能力范围，然后你无法达成目标，这时候挫败感就产生了，理想化的目标不仅没有使你得到你想要的东西，反而使你感到很挫败同时不断地积累不自信。那么，假如你可以放弃这些理想化的目标呢？是不是挫败感和后悔也就无从升起了呢？

　　所以，“为什么我无法做到我制定的计划”是个假问题，真问题是：为什么你无法放弃理想化的目标？为什么你的生活必须由这些理想化的目标驱动？和你分享一句人本主义心理学大师卡尔·罗杰斯的话：“奇怪的矛盾是，当我们如实接纳了自己的本来面目时，我们反倒有能力改变了。”是的，承认和如实接纳自己当下的状态、把自己当一个有七情六欲的人而非机器，这便是你的出路。

　　祝好！

　　吴知力