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总觉得别人在针对我
作者:Uberti 译:汪汪  发布时间:2011-10-24 14:59:56  阅览数:1302
别人的某种眼神、某个影射或者是某种语气,立刻会使他们感觉受到了威胁。这是一种痛苦但又无法摆脱的感受。为什么他们总是把所有东西都与自己联想到一起?

  32岁的艾玛承认:“我没法忍受这种事:她们俩本来正谈论着什么,可我一出现,就立刻什么也不说了。这让我觉得,她们刚才肯定正在议论我!”美国心理学家伊莱恩·萨瓦基认为,这种反应缘于被抛弃的感觉。它痛苦却又无法摆脱,经常会引起与事件本身不符的过激反应。

  害怕被孤立

  心理学家认为,一个觉得自己被遗弃、被孤立的人,会有很多感受。别人一点点的冒犯,而且通常是无心的冒犯,都会让她觉得自己低人一等,无能为力,甚至耻辱。她感到自己被孤立了,被扔在了一边,被侮辱甚至被抛弃了。

  心理医生弗雷德里克·方热认为,正是脆弱的自我认识,使他们用消极的眼光来看待现实:“一个小小的举动或者几个词就会在内心激起大浪。她觉得大家都针对自己,她失去了自己的位置和存在感。”归根到底,这是缘于对自我的怀疑,担心别人会离开、解雇或者背叛自己,而这正是她最不愿意看到的。

  多疑之心

  “有天晚上,我朋友在接电话的时候躲到了一边。”42岁的电脑工程师帕斯卡尔说道:“我立刻变成了彻头彻尾的妄想狂,认为她肯定有什么事情瞒着我。”事实上,她只是在和未来的老板通话。

  伊莱恩·萨瓦基说:“这些人根本不要求解释。如果他们成长在一个信息总被错误传递和理解的家庭,那么,他们就看不到信息的真正含义。”一个不能提问的孩子(因为家里不允许提问或者不鼓励提问)只能猜测发生了什么,“长大后他也会采取同样的方法,为了一句话琢磨几天甚至几个星期。”

  风度翩翩的施暴者出于误解,她总认为别人伤害了自己,从而开始怀疑自己或者认为别人不了解自己,而最终会感觉到自己是受害者。伊莱恩·萨瓦基认为:“这种受害者远不像看上去的那么简单。在别人看来,这个受害者有时倒像个风度翩翩的施暴者。”就像一个年轻姑娘认为她的姐姐不关心她,而事实却是:她姐姐是三个母亲的孩子,能给她的时间有限。这姑娘却总抱怨自己被冷落了。她像刽子手一样,让她的姐姐处于内疚的情绪中,以至于姐姐不得不每天都给妹妹打电话。

你身边有这样的人吗?

  你受够了她的多疑?一定要避免冲突,因为这样只会使局势更严重。最好是帮助她直面现实,和她一起分析所有可能伤害她的场景,直接讨论一个可能伤害她的事件。花时间帮助她更自信,适时地赞扬。对她要诚恳,对一个容易误解的人来说,直率地和她交流是很重要的。这样她对你的话才不会有任何的怀疑。

  你自己是这样的人吗?

  退一步海阔天空

  与其花费数小时自己胡思乱想,不如跟伤害了你的人讲清楚。跟他解释你是如何理解他的话或者是行为的,说出你的感受。然后坦白地告诉他,你容易把事情往坏里想。他很可能会被你的努力感动,并且做出改变。

  换位思考

  从自己的世界中走出来,从别人的角度看问题。这样你就能退一步重新理解他的话和行为。你就会明白,大部分情况下他不是针对你的,他并不想伤害你或孤立你。你可以利用你的敏感,从你周围人的言谈举止中找到真正的批评。

  见证:过分敏感让我痛苦

  陈美,35岁,会计师

  “我一直都很在意别人的眼光,这让我真的感觉他人即地狱。别人说一句话就是影射我,别人一张没有表情的脸或是一阵我不知道原因的笑声,都会让我认为大家看不起我,认为我是废物,认为我穿得像个老气横秋的大妈⋯⋯我很痛苦,可又没有办法表达出来。我觉得自己被孤立了。我和丈夫的相识也是因为我太敏感了。我们是在一次聚会上碰见的,他向我走来,可是又说:‘呵,不好意思,我认错人了。’看到我的表情,他愣住了,他觉得我好像受到了伤害,我也坦率地承认了。他解释说他只是把我认成了他姐姐。呵,我不该什么都往自己身上想。从那以后,一旦我觉得别人针对我,我就会幽默地要求解释,或者我就想象这根本与我无关。”

 

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